MyNewsOlnine - Будь со мной и будь в теме! » Спорт » Каким спортом заняться, не выходя из дома? 3 необычных решения

Каким спортом заняться, не выходя из дома? 3 необычных решения

Вы все еще настаиваете на своем решении сбросить вес в этом году? Отлично, продолжайте! Вы ходите на пробежку или гуляете? Но что если идет дождь или снег, или просто слишком холодно и вы не хотите выходить? Вы все еще можете оставаться в форме. Есть много видов спорта, которыми можно заниматься не только зимой. Они позволят вам сбросить вес и обрести хорошую физическую форму.

Гребля



Во время этого интенсивного спорта вы сжигаете до 800 калорий, и это уже приличное число. Гребля на беговой дорожке – отличный способ похудеть, и это здорово. Большим преимуществом является то, что вы не только нагружаете определенную часть тела, но и задействуете буквально все группы мышц.

Кроме того, это подходящий вид спорта для людей с избыточным весом, потому что он полезен для суставов. Кроме ног, рук и спины при гребле тренируется мышечный корсет, который заботится о правильном положении тела. И именно это делает греблю настолько энергоемкой. Вы сильно потеете, всего 20 минут – и тренировка закончена.

Спиннинг


Если вы заядлый велосипедист, но зимняя погода не очень подходит для двухколесной езды, то вы обязательно найдете себя на спиннинге. Это один из лучших видов спорта не только для укрепления физической формы и потери веса, но и для сердца и системы кровообращения. Он не напрягает суставы.

Но не пытайтесь кататься без руководства опытного преподавателя. Чтобы этот механизм действительно был здоровым и полезным, необходимо соблюдать интервалы и темп, которые вам назначит опытный тренер. Если вы продолжаете идти в неправильном темпе, то просто сожжете сахар и скоро устанете. Кроме того, со временем у вас начнут расти большие мышцы ног. Вот почему так важно чередовать нагрузку и скорость.

Благодаря спиннингу вы сжигаете до 700 ккал за один шестидесятиминутный урок.

Сквош


Вам нравится бегать за мячом? Вместо тенниса попробуйте сквош. Вы также не должны забывать о ракетке зимой. Уже в первые несколько минут этой игры вы сильно вспотеете. За час игры сожжете 800 калорий.

Это очень сложный вид спорта для расходования энергии. Он улучшает ловкость, скорость. В сквоше часто сменяются спокойные и взрывоопасные фазы, что бросает вызов сердцу, и поэтому такая деятельность может быть не подходящей для всех.

Будьте особенно осторожны, если вы не привыкли к быстрым движениям и только начинаете заниматься спортом. То же самое касается тех, у кого проблемы с коленями или лодыжками.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.